Haben Sie teilweise das Gefühl, dass Ihr Handy Ihnen an der Hand gewachsen ist? Oder sagt Ihre Umgebung oft, dass sie Ihnen besser eine Nachricht schreiben können, als zu versuchen, ein Gespräch zu führen? Dann ist es unvermeidlich, weniger Zeit am Handy zu verbringen, damit Sie sich mehr auf Ihre Umgebung fokussieren können. Daneben haben Sie auch auf der Arbeit einen besseren Fokus und somit eine höhere Produktivität, wenn Sie nicht ständig am Handy schauen. Allerdings ist es oftmals leichter gesagt als gemacht, das Handy wegzulegen. Denn in der Realität lockt das Handy zu viel, um es nicht zu benutzen. Deswegen finden Sie hier einige praktische Tipps, wie Sie es schaffen, deutlich weniger Zeit am Handy zu verbringen.
Smartphones sind heutzutage selbstverständlich, Bild: unsplash
Benachrichtigungen ausschalten
Benachrichtigungen sind eine der schlimmsten Gründe, warum wir ständig auf unserem Handy schauen. Jedes Mal, wenn das Handy ein Geräusch macht oder vibriert, schauen wir kurz, um nachzuschauen. Wer hat uns benachrichtigt? Welche Neuigkeiten gibt es in den Nachrichten? Die Gründe der Benachrichtigungen sind weit auseinanderlaufend. Sie können Ihr Handy einfach stumm schalten, damit Sie die Benachrichtigung zwar weiterhin erhalten, Sie davon allerdings nicht länger gestört werden. Möchten Sie die einkommenden Nachrichten von bestimmten Apps schon gerne bekommen? Dann können Sie die Benachrichtigungen von allen Apps, außer dieser, unterbrechen.
Die richtige Hülle
Sie können die Benachrichtigungen ausschalten, damit Ihr Handy weniger oft Ihre Aufmerksamkeit fragt. Allerdings ist es in manchen Situationen schon sehr praktisch, eine Meldung zu bekommen. Solange Sie den Ton ausschalten, können Sie weiterhin Benachrichtigungen erhalten. Leuchtet Ihr Bildschirm dabei auf? Dann wird Ihre Aufmerksamkeit trotzdem gezogen. In diesem Fall lohnt es sich, die richtige Hülle zu kaufen. Sie können das Handy zwar andersherum auf den Tisch legen, dies wird in der Praxis jedoch oft vergessen. Stattdessen können Sie ein Wallet-Case kaufen. Diese Hülle hat zum Vorteil, dass Sie den Bildschirm bedecken können, sodass Sie nicht länger von einem aufleuchtenden Bildschirm abgelenkt werden. Indem Sie persönliche Handyhüllen gestalten, sieht die Außenseite noch dazu schön aus.
Feste Handyzeiten
Es hilft zudem, sich feste Handyzeiten anzuweisen. Es ist nicht realistisch, dass Sie völlig auf den Handygebrauch verzichten. Dies ist auch nicht notwendig, Sie müssen es nur reduzieren. Indem Sie feste Uhrzeiten bestimmen, an denen Sie das Handy benutzen können, verpassen Sie nichts und sind trotzdem nicht ständig am Handy zu finden. Am besten fangen Sie zunächst mit mehreren Zeitpunkten am Tag an und bauen Sie dies langsam ab. Auf diese Weise gewöhnen Sie sich schrittweise am reduzierten Gebrauch und können Sie es nach und nach weiter abbauen, ohne dass die Umstellung auf einmal so groß ist.
Sich in Apps ausloggen
Zum Schluss hilft es, sich überall auszuloggen. Natürlich kennen Sie Ihre Passwörter irgendwann auswendig, aber Sie werden in Ihrem automatischen Prozess, die Apps aus Langeweile zu öffnen, gestört. Sie werden kurz darauf aufmerksam gemacht, dass Sie die App eigentlich weniger benutzen möchten. Jetzt können Sie sich bewusst entscheiden, ob Sie die App tatsächlich öffnen müssen. In diesem Fall loggen Sie sich einfach wieder ein, ansonsten schließen Sie die App wieder und legen Sie das Handy beiseite.
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